Pilâtes

Pilâtes

Le Pilâtes est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

C’est une sorte de gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques, qui s’attache à travailler sur l’équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les muscles principaux.

Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils (ballons, ressorts, élastiques). Le but est de provoquer des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

Le Pilâtes s’adresse à tout le monde, et à tous les âges. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun. Si vous avez des pathologies nécessitant la pratique d’une activité physique progressive, le Pilâtes peut vous aider.

Objectif du Pilâtes :

Se muscler en profondeur

Les exercices de Pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.

Avoir un ventre plat

Il permet de faire travailler les muscles abdominaux, ce qui favorise la perte de graisse à ce niveau. De plus, les autres exercices sont assez physiques, ce qui entraîne une perte de poids.

Soulager les douleurs chroniques du dos

La pratique de Pilates permets en général de ressentir significativement moins de douleur. Comme toute pratique sportive mais celle-ci à l’avantage de se faire en douceur.